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Travail d'extension genou
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Travail dynamique des ischio-jambiers en gainage dorsal
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Renforcement
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Orthopédie
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Orthopédie
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Travail du valgus du genou en position fente
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Travail de stabilité sur bosu
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Travail de décélération sur plan incliné
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Travail d'appui en split squat sur trampoline
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Renforcement
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Orthopédie
Step
Travail actif extension genou
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Contrôle moteur
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Orthopédie
Plot
"Suicide" latéral
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Renforcement
Genou
Planche
Orthopédie
Step
Travail actif extension genou unipodal
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Renforcement
Genou
Debout
Orthopédie
Caisse
Elastique
Step up sur caisse avec tirage
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Renforcement
Genou
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Orthopédie
Haltère
Caisse
Step up sur caisse avec haltères
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Orthopédie
Caisse
Step up sur box
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Genou
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Orthopédie
Step
Step up dynamique avec saut
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Genou
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Step up sur caisse
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Step
Step up/down avec électro-stimulation
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Elastique
Step up avec travail extension genou
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Elastique
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step up avec traction arrière
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Elastique
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Step up + ABD hanche avec traction arrière
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Haltère
Step up avec haltères
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Orthopédie
Step
Step up
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Step
Step down avec stabilisation du genou
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Step
Step down dynamique
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Step down avec kettlebell
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Stabilisation unipodale sur bosu avec kettlebell
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Stabilisation unipodale avec rotation du tronc
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Contrôle moteur
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Stabilisation unipodale
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Orthopédie
Echelle de rythme
Squats sautés avec échelle
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Orthopédie
Airex
Squat unipodal sur sol instable
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Bosu
Squat unipodal sur bosu avec mouvement tridirectionnel de la jambe controlatérale
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Squat unipodal profond avec TRX
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Squat unipodal isométrique
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