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Description
Vous êtes debout, face à un step ou une marche, la jambe à travailler en avant sur le step.
Vous allez monter sur le step en vous servant de la jambe avant pour soulever le poids de votre corps puis vous amener la jambe opposée sur le step.
Vous revenez ensuite au sol dans le sens inverse, en descendant la jambe à travailler après la jambe opposée.
En cas de forte douleur, vous pouvez descendre la jambe à travailler en premier suivi de la jambe opposée.
Exercices associés
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