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Description
Tenez-vous debout et effectuez de petits sauts sur place, en variant la hauteur à chaque saut. Alternez entre des sauts à environ 30%, 50% et 70% de votre hauteur maximale à chaque répétition. Assurez-vous de bien fléchir les genoux à chaque atterrissage pour amortir le mouvement et réduire l'impact sur les articulations. Répétez cet exercice selon les recommandations de votre kinésithérapeute.
Exercices associés
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