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Description
En position debout, croisez vos mains sur la poitrine avec les pieds proches l'un de l'autre.
Transférez votre poids sur une jambe et pliez l'autre jusqu'à former un angle de 90 degrés devant vous. Activez les abdominaux et les muscles fessiers pour maintenir le bassin immobile pendant le transfert de poids.
Reposez la jambe devant vous et répétez de l'autre côté en avançant.
Veillez à ce que le bassin reste stable, le tronc droit et le genou en ligne avec la cheville.
Exercices associés
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