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Description
Asseyez-vous sur une chaise et posez votre talon sur une autre chaise devant vous. Tendez la jambe autant que possible et maintenez cette posture pendant un temps indiqué. Relâchez ensuite la posture.
Répétez l'exercice en essayant d'aller un peu plus loin à chaque répétition. La douleur devrait diminuer au fur et à mesure des répétitions ou à la fin de l'exercice.
Exercices associés
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