Bear plank avec abduction de hanche

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Abdominaux
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Description

Positionnez-vous à quatre pattes avec un élastique autour de vos cuisses, juste au-dessus des genoux, et reposez-vous sur la pointe des pieds. Contractez vos abdominaux et soulevez les genoux du sol, adoptant ainsi une position de gainage. Tout en maintenant cette position, créez une tension dans l'élastique en écartant puis en rapprochant vos cuisses. Assurez-vous de maintenir le dos droit tout au long de l'exercice. Revenez ensuite doucement à votre position initiale.

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