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Description
Vous êtes debout sur un airex ou un autre sol instable, face à un mur, les pieds écartés d'un mètre l'un de l'autre et un ballon dans les mains.
Vous allez allez amener le poids du corps sur un côté et plier le genou pour réaliser une fente latérale.
Une fois le genou fléchi, vous lancez le ballon contre le mur puis vous le rattrapez avant de vous redresser.
Vous revenez ensuite à la position de départ et vous recommencez de l'autre côté.
Exercices associés
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