step up avec traction arrière

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Genou
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Description

Positionnez vous debout devant un step, un élastique autour de la taille vous tractant vers l'arrière.

Montez sur le step avec une jambe, puis montez le genou opposé devant vous avec une flexion de hanche et de genou à 90°. Le bras du coté de la jambe d'appui sera fléchi devant vous, tandis que le bras opposé sera tendu vers l'arrière.

Maintenez la position puis redescendez.

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