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Description
Vous êtes dos à un mur, un ballon entre les genoux, hanches et genoux fléchis à 90°, le dos à plat contre le mur comme si vous étiez assis dans le vide avec le mur comme dossier.
Tout en restant dans cette position de chaise contre le mur, vous allez serrer les genoux pour comprimer le ballon et maintenir cette position.
Vous allez ensuite relacher la pression et revenir à la position de départ.
Exercices associés
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