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Description
Asseyez-vous sur une chaise et posez votre talon sur une autre chaise devant vous. Attachez un poids à votre genou qui va pendre vers le sol afin d'augmenter l'extension du genou et tendez la jambe autant que possible. Vous maintenez cette posture pendant un temps indiqué puis vous relâchez la posture.
Répétez l'exercice en essayant d'aller un peu plus loin à chaque répétition. La douleur devrait diminuer au fur et à mesure des répétitions ou à la fin de l'exercice.
Exercices associés
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