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Description
Vous êtes en position quadrupédique, l'épaule à travailler à 90° d'abduction sur le côté, la main vers le plafond, le coude reposant sur une surface stable et tenant dans la main un élastique sous tension ancré derrière et au dessus de vous.
Une tierce personne va tirer l'élastique vers vous pour relâcher un peu la tension et vous aider à rapprocher la main du plan stable. Ensuite, sans vous prévenir, il va lâcher l'élastique et vous allez stabiliser aussitôt votre épaule en retenant la main dans sa course.
Vous revenez ensuite en position de départ avec l'aide de la main opposée.
Exercices associés
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