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Description
Placez-vous debout face au mur avec le menton rentré et tenez chaque extrémité d'un élastique dans chaque main. Assurez-vous que l'élastique est fixé entre votre tête et votre taille.
Avec les bras étendus devant vous et les paumes tournées vers le bas, tirez l'élastique vers l'arrière en gardant les coudes au niveau des épaules et le menton rentré.
Contractez vos omoplates ensemble à la fin du mouvement de traction.
Revenez à la position initiale et répétez le mouvement.
Exercices associés
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