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Description
Asseyez-vous sur une chaise, en maintenant votre dos droit et en fixant votre regard devant vous. Tenez les extrémités d'un bâton avec chaque main. Soulevez le bras affecté aussi haut que possible au-dessus de votre tête, en utilisant le bâton pour vous aider. Ramenez ensuite lentement les bras vers le bas et répétez l'exercice. Assurez-vous que lors de la levée du bâton, les deux bras se déplacent à une vitesse et avec un mouvement égaux. Gardez les bras parallèles l'un à l'autre pour une exécution correcte.
Exercices associés
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