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Mouvement de lancer pliométrique

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Description

Placez une balle de tennis dans son étui ou utilisez une bouteille d'eau remplie à un quart. Tenez l'étui ou la bouteille avec une main et levez votre bras sur le côté, coude plié à 90 degrés, avant-bras orienté vers le haut. Dans cette position, réalisez des mouvements dynamiques de l'épaule pour déplacer rapidement la balle ou l'eau d'avant en arrière dans l'étui ou la bouteille.

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