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Débutez en position de fente avec les genoux et les hanches fléchis à 90 degrés. Assurez-vous que votre genou avant est directement au-dessus du pied avant, et que votre genou arrière ne touche pas le sol. À partir de cette position, effectuez un saut en inversant rapidement la position de vos jambes. Répétez ce mouvement de façon fluide jusqu'à ce que toutes les répétitions prévues soient effectuées.