Flexion plantaire avec étirement du mollet

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Pied/Cheville
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Description

Placez un pied sur une chaise devant vous, le genou fléchi et les orteils pointés vers l'avant. Les deux mains reposent sur le genou avant pour maintenir l'équilibre. Assurez-vous que la jambe qui soutient le poids sur le sol est positionnée à environ 2-3 pieds de la chaise. Gardez le tronc droit et poussez les hanches vers l'avant tout en gardant le talon de la jambe arrière au sol jusqu'à ressentir un étirement confortable. Ensuite, effectuez une élévation du talon de la jambe arrière, puis revenez dans la position d'étirement en reposant le talon.

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