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Description
Installez-vous confortablement en position assise ou allongée, les jambes étendues devant vous. Fixez un élastique autour de vos pieds. Gardez le pied non affecté stable pendant que vous tirez doucement l'autre pied vers l'extérieur en résistant à la tension de l'élastique. Revenez ensuite lentement à la position initiale et répétez le mouvement. Assurez-vous de maintenir la stabilité et d'éviter toute rotation de la jambe pendant l'exercice.
Exercices associés
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