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Description
Allongez-vous sur le dos, soit sur le sol ou sur un rouleau de mousse, avec les genoux fléchis et la tête bien soutenue.
Contractez vos muscles abdominaux profonds pour maintenir votre dos en position neutre. Assurez-vous de rentrer le menton pour garder le cou neutre et maintenez cette posture tout au long de l'exercice, en laissant les muscles superficiels se relâcher.
Maintenant, de manière lente et contrôlée, levez les deux bras au-dessus de votre tête, puis abaissez-les tout en maintenant le cou en position neutre. Répétez cet exercice selon les recommandations.
Exercices associés
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