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Description
Allongez-vous sur un plan incliné d'environ 30°, en bombant la poitrine et en ramenant les omoplates vers le bas et en arrière. Le bras qui travaille est placé le long de votre corps, le coude fléchi. Levez le bras à la hauteur de l'épaule (90 degrés par rapport au tronc) sans hausser l'épaule. Vous pouvez serrer le poing pour augmenter l'activité des muscles de l'épaule.
Exercices associés
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