Deadbug avec appui au mur

Exercice
Publié le
15/2/2024
Renforcement
Abdominaux
Fullphysio Care - Prescrivez dès maintenant des exercices à vos patients | Cliquez ici
Passez en Illimité pour accéder à cette ressource !
Fullphysio Illimité c'est aussi :
+3250 ressources pour optimiser votre pratique clinique
De nouvelles ressources ajoutées chaque semaine
Des mises à jour en fonction des nouveautés scientifique pour rester à la pointe dans votre pratique clinique
Des avantages tarifaires sur tous les programmes de formation continue de Fullphysio Academy
En savoir plus
Des suggestions ?
Description

Vous êtes couché sur le dos, les hanches et les genoux fléchis à 90° et les mains contre un mur derrière vous.

Vous allez rentrer le ventre et serrer vos abdominaux.

En maintenant le ventre rentré et le genou fléchi, vous laissez redescendre lentement une jambe jusqu'à toucher le sol avec le talon.

Veillez à maintenir les mains contre le mur durant le mouvement et à garder le dos droit, si vous creusez le dos, arrêtez le mouvement un peu plus tôt.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ et vous recommencez de l'autre côté.

Exercices associés
Illimité
Renforcement
Abdominaux
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Abdominaux
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Abdominaux
NOUVEAU !
Découvrez aussi...
Abdominaux : Gainage latéral dynamiqueAbdominaux : Gainage latéral dynamique
Exercice
Gainage latéral dynamique
NOUVEAU !
Mob de l'articulation Sous-talaire vers le valgusMob de l'articulation Sous-talaire vers le valgus
Thérapie manuelle
Mob de l'articulation Sous-talaire vers le valgus
NOUVEAU !
Genou : Flexion excentriqueGenou : Flexion excentrique
Exercice
Flexion excentrique
NOUVEAU !
Cheville : Stabilité en fente sur bosu avec déstabilisationCheville : Stabilité en fente sur bosu avec déstabilisation
Exercice
Stabilité en fente sur bosu avec déstabilisation
NOUVEAU !
Toutes les ressourcesToutes les ressources