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Description
Vous êtes couché sur le dos, les hanches et les genoux fléchis à 90° et les mains contre un mur derrière vous.
Vous allez rentrer le ventre et serrer vos abdominaux.
En maintenant le ventre rentré et le genou fléchi, vous laissez redescendre lentement une jambe jusqu'à toucher le sol avec le talon.
Veillez à maintenir les mains contre le mur durant le mouvement et à garder le dos droit, si vous creusez le dos, arrêtez le mouvement un peu plus tôt.
Vous revenez ensuite lentement à la position de départ et vous recommencez de l'autre côté.
Exercices associés
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