Mobilisation spécifique extension cervicale

Exercice
Publié le
10/3/2023
Mobilité
Cervicale
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Description

Placez vos index et majeurs sur les côtés de la nuque, à quelques centimètres du centre, pour appuyer sur les processus transverses des vertèbres.

Vous allez effectuer une extension du cou, en amenant votre tête vers l'arrière. Dans le même temps, vous allez appuyer avec vos doigts vers l'avant pour aider le mouvement.

Commencez par le haut pour aider à la translation des vertèbres supérieurs et descendez progressivement.

Ensuite, revenez en sens inverse.

Veillez à maintenir une respiration régulière tout au long de l'exercice.

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