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Description
Fléchissez votre coude et appuyez-le contre une table tout en tenant un poids dans votre main. Attachez un élastique sur le côté et passez-le autour du poids. Avec votre main saine, tournez le poids pour mettre le poids à la vertical. Relâchez le poids, puis résistez à la traction de l'élastique durant le temps indiqué.
Exercices associés
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