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Description
Tenez-vous debout face à un mur. Appuyez le bord de votre main du bras à travailler sur le mur, avec la main au-dessus de la tête. Descendez le coude en le faisant glisser contre le mur jusqu'à ressentir une sensation d'étirement, mais avant de ressentir de la douleur. Rapprochez-vous du mur pour plier le coude tout en maintenant la main en place. Maintenez cette position pendant la durée recommandée. Ensuite, relâchez en vous éloignant du mur et répétez le mouvement.
Exercices associés
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