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Description
Placez un pied sur une chaise en face de vous avec un genou fléchi, les orteils pointés vers l'avant. Assurez-vous que la jambe qui vous soutient sur le sol est positionnée à environ 2-3 pieds de la chaise. Maintenez le tronc droit et poussez les hanches vers l'avant tout en gardant le talon de la jambe arrière au sol. Une fois la sensation d'étirement obtenue, maintenez cette position durant le temps indiqué, puis relâchez.
Exercices associés
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