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Description
Tenez-vous debout, le dos bien droit et le regard dirigé devant vous. Commencez par des sauts vers l'avant en gardant les pieds parallèles.
Maintenez un rythme lent et régulier, en comptant à voix haute pour vous aider à contrôler votre mouvement.
Pour augmenter la difficulté de l'exercice, vous pouvez progresser de plusieurs manières :
Sautez plus haut en utilisant les deux pieds.
Accélérez le rythme en sautant plus rapidement avec les deux pieds.
Effectuez des sauts avec un seul pied pour travailler davantage l'équilibre et la force de chaque jambe.
Augmentez l'élévation en sautant plus haut avec un seul pied.
Accélérez le mouvement en effectuant des sauts rapides avec un seul pied
Exercices associés
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