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Description
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les bras positionnés à un angle d'environ 45 degrés par rapport à votre corps. Rapprochez légèrement les omoplates vers le centre et vers le bas. Maintenant, dans cette position, appuyez sur le sol avec le dos des mains pendant quelques secondes. Veillez à ne pas soulever les côtes.
Exercices associés
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