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Description
Allongez-vous sur le ventre, le visage vers le sol ou dans l'ouverture d'une table de kiné, avec les bras tendus vers le sol. Soulevez les bras pour les placer parallèlement au sol, formant un Y, les pouces pointant vers le haut, tout en tirant vos omoplates vers le bas et vers l'arrière. Abaissez doucement les bras. Répétez pour le nombre de répétitions prescrites. Pour plus de difficulté, vous pouvez ajouter des poids.
Exercices associés
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