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Description
Vous êtes en couché dorsal, les jambes légèrement fléchies (semi-tendues), les talons posés sur un step (ou une marche) et les cuisses parallèles.
Vous allez serrer les abdominaux et les fessiers et pousser sur vos pieds pour élever le bassin jusqu'à obtenir un alignement entre le tronc, le bassin et les cuisses.
Vous revenez lentement à la position de départ.
Exercices associés
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