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Description
Asseyez-vous sur une chaise en croisant la cheville du côté à étirer sur le genou opposé. Ensuite, penchez-vous en avant en direction de votre cheville, en veillant à maintenir une posture droite et contrôlée. Gardez cette position pendant la durée recommandée, en vous assurant de ressentir un étirement confortable mais efficace dans la zone ciblée. Une fois la durée écoulée, revenez lentement à votre position initiale et répétez l'exercice selon les directives.
Exercices associés
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