Bird dog en T

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Thoracique
Fullphysio Care - Prescrivez dès maintenant des exercices à vos patients | Cliquez ici
Passez en Illimité pour accéder à cette ressource !
Fullphysio Illimité c'est aussi :
+3250 ressources pour optimiser votre pratique clinique
De nouvelles ressources ajoutées chaque semaine
Des mises à jour en fonction des nouveautés scientifique pour rester à la pointe dans votre pratique clinique
Des avantages tarifaires sur tous les programmes de formation continue de Fullphysio Academy
En savoir plus
Des suggestions ?
Description

À quatre pattes, les genoux directement sous les hanches et les mains alignées sous les épaules, placez un élastique en tension modérée entre les deux mains. Maintenez le dos en position neutre (légèrement arqué) et le menton rentré. Contractez légèrement les abdominaux et les dorsaux, puis soulevez une jambe sans altérer la stabilité du tronc ou du bassin. En maintenant la jambe tendue, levez la main opposée sur le côté, bras tendu, pouce vers le haut, en résistant contre la tension de l'élastique. Maintenez cette position brièvement, puis revenez à la position initiale.

Exercices associés
Illimité
Mobilité
Thoracique
NOUVEAU !
Illimité
Mobilité
Thoracique
NOUVEAU !
Illimité
Mobilité
Thoracique
NOUVEAU !
Découvrez aussi...
Epaule : Développé militaireEpaule : Développé militaire
Exercice
Développé militaire
NOUVEAU !
Coude : Manipulation de Mill'sCoude : Manipulation de Mill's
Exercice
Manipulation de Mill's
NOUVEAU !
Hanche : Verrouillage hanche abdos avec renforcement extenseurs épaulesHanche : Verrouillage hanche abdos avec renforcement extenseurs épaules
Exercice
Verrouillage hanche abdos avec renforcement extenseurs épaules
NOUVEAU !
Genou : Réception avec arrêt au solGenou : Réception avec arrêt au sol
Exercice
Réception avec arrêt au sol
NOUVEAU !
Toutes les ressourcesToutes les ressources