Renforcement dynamique IJ en pont bustier

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Genou
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Description

Vous êtes couché sur le dos, les jambes fléchies à 90°, en appui sur les talons.

Levez les fesses afin d'aligner les cuisses, le bassin et le dos, puis tendez une jambe en l'air. Ensuite, avec votre jambe d'appui faites rapidement des petits sauts afin de rapprocher et d'écarter votre pied de vos fesses avec de petites flexions/extensions de genou.

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