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Description
Asseyez-vous et saisissez le poignet de la main du bras à travailler. Allongez le bras jusqu'à ressentir un étirement. Pour augmenter l'étirement, poussez légèrement avec l'autre main. Maintenez la position puis relâchez. Ensuite, amenez la main vers l'épaule du même côté pour effectuer une flexion. Une fois que vous ressentez l'étirement, poussez légèrement avec l'autre main pour intensifier l'étirement. Maintenez la position et relâchez.
Exercices associés
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