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Description
Allongez-vous sur le dos, les bras croisés sur la poitrine.
Posez les plantes des pieds contre un mur face à vous, les pieds écartés à la largeur des hanches et les genoux pliés de sorte que vos jambes forment un angle de 90°, avec les cuisses perpendiculaires au sol.
Contractez vos muscles fessiers et vos abdominaux et soulevez vos hanches jusqu'à aligner les cuisses avec le tronc.
Vous maintenez la position pendant le temps indiqué avant de redescendre à la position de départ.
Exercices associés
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