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Description
Positionnez-vous dos à un mur, en tenant un ballon entre vos mains. Commencez par effectuer une rotation du tronc en amenant le ballon près du mur, en veillant à ce que le bras opposé passe au-dessus à chaque rotation. Assurez-vous de tourner lentement le corps sans vous pencher ni vers l'avant ni vers l'arrière. Pour intensifier l'exercice, vous pouvez progressivement vous éloigner légèrement du mur, ce qui augmentera la difficulté de la rotation.
Exercices associés
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