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Description
Mettez-vous en position à genoux sur le tapis, puis placez le pied, le genou et la hanche de la jambe non affectée perpendiculairement au genou de la jambe affectée. Maintenant, pour effectuer le mouvement, pliez lentement le genou de la jambe non affectée sans changer la position du genou au sol. Cette action permettra un étirement ciblé des adducteurs de votre jambe affectée. Ensuite, retournez à la position de départ avant de répéter le mouvement.
Exercices associés
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