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Description
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés. Soulevez vos jambes de sorte que vos cuisses soient perpendiculaires à votre tronc. Dans cette posture, appliquez une pression sur vos genoux avec vos mains tout en résistant avec vos jambes pour maintenir la position sans bouger. Maintenez cette position pendant la durée indiquée, puis relâchez et recommencez. Assurez-vous que votre tête reste détendue sur le sol ou repose sur un petit coussin pour plus de confort.
Exercices associés
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