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Description
Attachez un élastique autour du genou affecté. Tenez-vous debout avec la jambe affectée sous votre corps ou légèrement devant vous, puis levez la jambe non affectée. Vous pouvez utiliser un mur, une chaise ou un bâton pour maintenir votre équilibre. Fléchissez le genou puis utilisez les muscles du quadriceps pour le tendre le plus possible. Assurez-vous de ne pas bouger les hanches ; concentrez-vous uniquement sur l'activation des muscles de la cuisse. Veillez à ce que le genou ne dépasse pas excessivement les orteils pendant la descente.
Exercices associés
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