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Description
Asseyez-vous en gardant le buste droit, les deux jambes pliées devant vous. Si nécessaire, vous pouvez replier votre jambe non affectée sous vous pour plus de confort.
Commencez par tendre doucement la jambe devant vous, en tournant le pied vers l’extérieur. Puis, repliez la jambe pour la ramener vers vous en plaçant le pied cette fois-ci vers l’intérieur. Dans le même temps, courbez-le dos et rentrez la tête dans une posture affaissée. Lorsque vous tendez à nouveau la jambe pied vers l’extérieur, redressez-vous à nouveau.
Exercices associés
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