Rechercher sur Fullphysio
X ressources
This is some text inside of a div block.
This is some text inside of a div block.
This is some text inside of a div block.
Mince, nous n’avons rien trouvé...
Essayez de rechercher un autre mot clé ou bien envoyez-nous vos suggestions !
Envoyer une suggestion

Hip thrust unitaléral bras croisés

Exercice
Renforcement
Genou
Passez en Illimité pour accéder à cette ressource !
Fullphysio Illimité c'est aussi :
+3300 ressources pour optimiser votre pratique clinique
De nouvelles ressources ajoutées chaque semaine
Des mises à jour en fonction des nouveautés scientifique pour rester à la pointe dans votre pratique clinique
Des avantages tarifaires sur tous les programmes de formation continue de Fullphysio Academy
En savoir plus
Des suggestions ?
Description

Asseyez-vous à proximité d'un banc, avec le haut du dos et les omoplates en appui sur celui-ci. Retirez l'appui d'un pied du sol et croisez les bras à la poitrine.

Élevez votre bassin en gardant votre tronc et votre tête droits et alignés. Vous devriez sentir une contraction principalement au niveau du fessier et de la cuisse, pivotant autour du point d'appui du dos sur le banc.

Redescendez doucement et répétez le mouvement.

Veillez à ne pas trop cambrer votre dos pendant la montée.

Pour augmenter la difficulté de l'exercice, vous pouvez ajouter une charge supplémentaire.

Exercices associés
Illimité
Renforcement
Genou
NOUVEAU !
Illimité
Mobilité
Genou
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Genou
NOUVEAU !
Découvrez aussi...
Cheville : Marche sur pointe des pieds avec bosuCheville : Marche sur pointe des pieds avec bosu
Exercice
Marche sur pointe des pieds avec bosu
NOUVEAU !
Cheville : Etirement triceps sural spécifique bord médial du piedCheville : Etirement triceps sural spécifique bord médial du pied
Exercice
Etirement triceps sural spécifique bord médial du pied
NOUVEAU !
Thoracique : Mobilisation rotation active à genouxThoracique : Mobilisation rotation active à genoux
Exercice
Mobilisation rotation active à genoux
NOUVEAU !
Cervicales : Gainage latéral avec appui cervicalCervicales : Gainage latéral avec appui cervical
Exercice
Gainage latéral avec appui cervical
NOUVEAU !
Toutes les ressourcesToutes les ressources