.svg)
.png){kind=small}
-min.png)
This is some text inside of a div block.
This is some text inside of a div block.
.svg)
-min.png)
Passez en Illimité pour accéder à cette ressource !
Fullphysio Illimité c'est aussi :
.svg){kind=small}
+3300 ressources pour optimiser votre pratique clinique
De nouvelles ressources ajoutées chaque semaine
Des mises à jour en fonction des nouveautés scientifique pour rester à la pointe dans votre pratique clinique
Des avantages tarifaires sur tous les programmes de formation continue de Fullphysio Academy
Description
Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis. Tendez un bras et placez votre main contre le genou du même côté, sans exercer de pression pour le moment.
Contractez les muscles de votre plancher pelvien. En maintenant cette contraction, poussez avec votre main contre votre genou. Vous devriez sentir une résistance, mais aucun mouvement visible ne devrait se produire. Maintenez cette contraction pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétez l'exercice après une courte pause.
Assurez-vous de ne pas retenir votre respiration pendant cet exercice.
Exercices associés
.svg)
