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Description
Attachez la bande élastique à un point fixe devant vous, puis asseyez-vous confortablement sur un ballon suisse. En position assise, assurez-vous que vos cuisses sont parallèles au sol. Fléchissez vos coudes à un angle de 90° et maintenez-les près de votre corps. Tirez sur la bande élastique tout en gardant votre poitrine bien sortie et vos épaules vers le bas et l'arrière.Veillez à ne pas avancer la tête vers l'avant pendant que vous tirez sur la bande. Concentrez-vous sur le maintien d'une colonne vertébrale aussi neutre que possible et imaginez que votre colonne s'allonge, comme si une corde tirait le sommet de votre crâne vers le plafond.
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