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Description
Asseyez-vous avec le dos droit contre une chaise et croisez une jambe par-dessus l'autre. Entourez votre bras autour de la face externe du genou fléchi et appliquez une légère pression en rapprochant votre genou de votre poitrine. Gardez une posture droite et maintenez la position pendant la durée recommandée. Assurez-vous de ressentir un étirement confortable tout en restant dans les limites de votre mobilité.
Exercices associés
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