Rotation d'épaule en extension avec traction de l'élastique

Exercice
Publié le
31/7/2023
Mobilité
Épaule
Passez en Illimité pour accéder à cette ressource !
Fullphysio Illimité c'est aussi :
+2250 ressources pour optimiser votre pratique clinique
De nouvelles ressources ajoutées chaque semaine
Des mises à jour en fonction des nouveautés scientifique pour rester à la pointe dans votre pratique clinique
Des avantages tarifaires sur tous les programmes de formation continue de Fullphysio Academy
En savoir plus
Des suggestions ?
Description

Un élastique est fixé solidement derrière vous.

Tenez-vous debout, en vous assurant que le point de fixation de l'élastique est directement derrière vous. Saisissez l'extrémité de l'élastique avec la main de l'épaule que vous souhaitez travailler. Votre bras devrait être tendu derrière et quasiment parallèle au sol.

Pour commencer, effectuez quelques pas en avant pour créer une tension dans l'élastique tout en gardant votre bras tendu vers l'arrière. Assurez-vous que l'élastique est bien tendu avant de débuter les rotations.

Une fois que l'élastique est en tension, commencez à réaliser des rotations de l'épaule. Faites pivoter votre bras dans un mouvement circulaire.

Pendant tout l'exercice, veillez à maintenir votre dos tourné vers le point de fixation de l'élastique. Maintenez un mouvement fluide et contrôlé pour bénéficier au maximum de cet exercice.

Exercices associés
Illimité
Renforcement
Épaule
NOUVEAU !
Illimité
Mobilité
Épaule
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Épaule
NOUVEAU !
Découvrez aussi...
Lombaire : Renforcement extenseurs lombaires bras fléchisLombaire : Renforcement extenseurs lombaires bras fléchis
Exercice
Renforcement extenseurs lombaires bras fléchis
NOUVEAU !
Mâchoire : Ouverture de la bouche contre résistanceMâchoire : Ouverture de la bouche contre résistance
Exercice
Ouverture de la bouche contre résistance
NOUVEAU !
Timed Up & Go testTimed Up & Go test
Échelles et scores
Timed Up & Go test
NOUVEAU !
Hanche : Presse unipodale isométriqueHanche : Presse unipodale isométrique
Exercice
Presse unipodale isométrique
NOUVEAU !
Toutes les ressourcesToutes les ressources