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Description
Vous êtes assis perpendiculaire à une table, bras le long du corps, le coude fléchi à 90° et l’avant-bras sur la table.
Vous pouvez mettre un coussin ou une serviette sous le coude pour une meilleure visualisation du mouvement.
Par un mouvement d’abaissement de l’épaule, et sans bouger le reste du corps, vous allez comprimer la feuille contre la table et maintenir la position.
Vous relâchez ensuite la pression et vous revenez à la position de départ.
Exercices associés
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