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Description
Fixez un élastique à un objet solide. Placez vous perpendiculairement à cet élastique et prenez l'extrémité avec la main la plus éloignée du point de fixation. Levez le coude et passez la main au-dessus de la tête. Effectuez une extension du coude vers l'arrière et une rotation interne de l'épaule. Pliez de nouveau le coude pour le placer derrière le dos. Effectuez le même mouvement dans le sens inverse.
Exercices associés
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