Renforcement fléchisseurs épaule avec extension des poignets

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Main/Poignet
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Description

Vous êtes debout, les bras le long du corps et un poids dans chaque main.

Vous allez élever vos bras à 90° de flexion d’épaule devant vous, coudes tendus, les mains orientées doigts vers le sol. Puis, vous effectuez une extension des poignets en inclinant les poignets vers le plafond.

Vous laissez ensuite redescendre les poignets et vous revenez lentement à la position de départ.

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