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Description
Tenez-vous debout, la poitrine sortie et les omoplates tirées vers le bas et l'arrière. Le bras que vous souhaitez exercer doit être le long de votre corps avec le coude fléchi et une balle de tennis ou un objet similaire dans la main. Serrez la balle, puis levez le bras jusqu'à ce qu'il soit à hauteur d'épaule (à 90 degrés par rapport à votre tronc) sans lever l'épaule. Il peut être utile de faire cet exercice devant un miroir pour vous assurer que votre épaule ne se hausse pas.
Exercices associés
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