Sauts unipodaux croisés

Exercice
Publié le
10/3/2023
Contrôle moteur
Pied/Cheville
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Description

Vous êtes debout, face à un step, en appui sur le pied à travailler tandis que le pied opposé est suspendu dans le vide.

Un élastique placé à la verticale au milieu du step délimite quatre zones distinctes.

Vous allez sauter à cloche pied dans la diagonale pour vous réceptionner sur le step.

Vous revenez ensuite au sol en vous propulsant verticalement vers l’arrière.

Vous sautez dans l’autre diagonale sur le step puis vous retournez à la zone de départ en effectuant un dernier saut en arrière.

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