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Description
Installez-vous confortablement en position assise avec le dos bien droit. Commencez par incliner lentement votre menton vers votre poitrine pour regarder le sol. Ensuite, continuez la flexion de votre haut de dos en imaginant fléchir une vertèbre à la fois, en suivant un mouvement très lent et contrôlé. Revenez ensuite en position neutre en déroulant votre colonne vertébrale, en partant également vertèbre par vertèbre dans le sens opposé. Assurez-vous de respirer profondément tout au long du mouvement pour faciliter la relaxation et la souplesse de votre colonne vertébrale.
Exercices associés
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