Etirement du sterno-cléido-mastoïdien

Exercice
Publié le
10/3/2023
Étirement
Cervicale
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Description

Asseyez-vous bien droit sur une chaise avec un bon support dorsal. Placez une main le long de votre cage thoracique et de votre clavicule du côté tendu. Rentrez doucement votre menton, puis inclinez votre tête du côté opposé des tensions tout en tournant la tête du côté tendu. Maintenez le menton rentré et reculez légèrement la tête pour ressentir un étirement sur le devant du cou. Revenez à la position de départ et répétez le mouvement. Pour accentuer l'étirement, vous pouvez utiliser votre main opposée pour exercer une légère pression sur l'arrière de votre tête.

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